po cardio

[...] to na pewno. Zastanawiam się, czy nie zrobić dzisiaj jakichś 4 km wolnym tempem, tak bardziej rekreacyjnie, bo mnie nosi :D Obiło mi się o uszy, że takie właśnie delikatne cardio pomaga przy zakwasach, nie wiem, ile w tym prawdy. Bez żadnego ścigania, po prostu, żeby się poruszać. Jeśli chodzi o to, co ćwiczyłam - robiłam po 3 serie wszystkich [...]

[...] piwko. Prawie nic nie zjadłem, więc myślałem, że wliczę... Patrzę, a tu to zasrane somersby ma az 116g ww w 500 ml 8-O To się wqrwiłem i poleciałem na mocny trening nóg i cardio, co skutowało tym, że dziś chodziłem jakbym miał kołek w dupie i byłem senny. No i czułem się jak ulana świnia. Bez bluzki jest fajnie, w tanku g**** bo smalec nadal [...]

[...] posilkow, teraz jem 4 wieksze posilki dziennie (pomiedzy sniadaniem a obiadem, tylko warzywo) i poki co taki uklad mi odpowiada. Musze popracowac jeszcze nad zwiekszeniem cardio, bo ostatni tydzien sie opier... Tak wiec plan na nastepny tydzien to bieg/rower we wtorek, srode i sobote i obserwacja. I tutaj ladnie poprosze o komentarze, uwagi, [...]

15.07.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, salata, marchew Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Miska: Troche bida dzis w misce, ale smakowalo przokrutnie pysznie. Pomidoroweczke z amarantusem wciagnelam prawie nosem %-) [...]

[...] Dodatkowo dzisiejsza waga pokazała 74 kg- jestem załamana. Nie miałam tyle od początku roku. Czuję się z tym źle i nie wiem co z tym zrobić. Na pewno będę dokładała cardio bardziej regularnie w dni nie treningowe. Jakby ktoś mądry coś podpowiedział to będę wdzięczna. /SFD/Images/2015/4/10/afada0085b7e4036a98a85843d3a7cb5.jpg 11.04 DNT [...]

11.06 DNT Na cardio dzisiaj nie znajdę raczej czasu bo dzisiaj gotowanie. Jak po pracy mam cokolwiek do zrobienia plus gotowanie to już nie daję rady niestety. Dzisiaj miska czysta. Muszę sobie dokładać więcej węgli do obiadu i śniadania bo po pierwsze nie jestem w stanie na kolację aż tyle zjeść. Chciałam sobie zrobić placki na kolację ale taką [...]

[...] powtórzeń i w tym zakresie mi się dużo lepiej pracuje. Jutro wybieram się z mamą na trening z Chodakowską i świtą i nie wiem jak dam radę :) Ale trochę chociaż poskaczę i cardio będzie :) Trening A Rozgrzewka 5 minut orbitrek, Skip A, łyżwiarz, pogłębiane przysiady z wyskokiem 1a. Goblet squat z KB 3*12 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 12,5kgx15, [...]

11.07. DT Dzisiaj jedzeniowo miska mi się trochę rozjechała. Miałam ochotę na burgera w sałacie ale nie było mielonego wołowego w Biedronce. Ale ochota była taka duża że nie było weny na nic innego. Więc zjadłam to na co miałam ochotę :) Dodatkowo dzisiaj więcej prochu i owoców ale zrobiłam mega pyszne lody z białka i owoców. Normalnie lepsze [...]

[...] skakałam przez godzinę na trampolinach w Hangar 646- jejku ile ten Tygrysek musiał mieć energii żeby tak hopsać. A dzisiaj idę na Pole dance po pracy więc dodatkowe cardio :) Trening C 5 minut bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1a. suwnica nogi niżej 3x12 30s Hack Squat Riding horse 27kgx12, 32kgx12, 37kgx12 73khx12, 78kgx12, 87kgx12 [...]

[...] mi nadgarstek:) plecy odczuwam bardzo dobrze i cięzary całkiem podobne co w zeszłym tygodniu treningu więc jak narazie jeszcze z siła jest ok:) Dzisiaj już były krecone cardio 45 min. Po treningu 3g BCAA,40g cardio i 3g argininy. Pomimo mniejszej dawki węgli czuję się bardzo dobrze:) i siły było sporo:) A jutro kolejny dzień zmagań dzięki [...]

[...] ;-D Interwały mnie wykończyły - nie wiem czemu, ale po raz pierwszy podczas interwałów dostałam, tak bardzo uciążliwej i bolesnej kolki w prawym boku. Nie dawno wróciłam z "cardio" (do sklepu i z powrotem - a z powrotem z dodatkowym obciążeniem) %-) DIETA Jedzonko na wynos + grahamka (której na zdjęciu nie ma) :-) [...]

Przedwczoraj wpadł pierwszy kompletny trening nóg po dłuższej przerwie :) Nic nie bolało podczas treningu, także ćwiczenia wykonałam od początku do końca, tak jak miałam je zaplanowane. Jestem zadowolona z dropsetu, po którym nie mogłam się podnieść, a nogi drżały mi dłuższy czas po zakończeniu ćwiczenia. Odczuwam mega zakwasy, ale to dobry znak [...]

Urlop od treningu nie był wcale takim złym pomysłem. Poprzedzony został ciężką pracą nad sylwetką, która nie była jedynie chwilowym zrywem i przejawem słomianego zapału. Wprowadzona ilość luzu w moim codziennym planie przyniosła wiele korzyści dla mojej kondycji psychofizycznej. Bezpieczna dawka dobroci w luzie została jednak zachowana - nie [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.07.2016r tydzień 4 wtorek Góra ciała. Z ciężary zdjęte- deload. Dołożyłam CARDIO ACCELERATION - czyli cardio trwające około 30sek w przerwach między seriami. Fajnie męczy. W praktyce wygląda to tak: robie serie ćwiczenia, mam 60sek odpoczynku z czego przez 30sek robie cardio acceleration, np truch w [...]

[...] hantelką kontynuacja obwodu już z mniejszą siłą, zerowa koncentracja, przerywnik na oglądaczy nr 2, kontynuacja, no i już opadłam emocjonalnie, odpuściłam 3ci. Krótkie cardio, rozciąganie, obiadek postawić na podgrzanie i zjeść, nawet prysznic musiał poczekać bo dzieciak latał po chacie wybierając który pokój będzie jego (mój ). Także [...]

[...] jestem zadowolony, bo faktycznie poczułem ten trening i tak jakoś po prostu..dobrze weszło...pewnie wiecie o co chodzi. Potem jak już dzieciarnia zaległa w łóżkach, spokojne cardio: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_186.png Czułem efekt tych ciężarów i było to też odzwierciedlone w tętnie. Tempo wolne, ale tętno szybko skakało do tych [...]

[...] dwie rozne sprawy. a! najlepsze-,- uwielbiam sobie z kims pogadac. obczajcie faze. byla kulturystka (no, pewnie fitneska) zagania klientele na silce do robienia "super-cardio-20min-efekt piorunujacy-pedalujmy razem" zaczyna cos nawijac do goscia na rowerku obok mnie ze kobiety co cwicza z duzymi ciezarami to im progesteron rosnie i od [...]

Oj ludki ludki :D... Dziś dzień zaczął się zaj**iście - tak suchy jak rano jeszcze nie byłem, żyłka na udzie widoczna, a co ważniejsze - nie byłem przy tym płaski jak naleśnik :D waga 90,2kg,także w ciągu 3tygodni zeszło chyba tylko 0,6kg, ale forma jest mocno na plus, w niedziele zobaczymy jak pomiary itd. Dziś przypozowałem z Tomkiem [...]

[...] to i uśmiech jest ^^ Wczoraj kolejny śmieszny trening na jeszcze śmieszniejszy ciężarach :D 1. Przysiad klasyczny 3x15 -> 40kg :D nie pamiętam kiedy robiłem takie cardio ze sztangą, ale na maxa się zasapałem i spompowały mi się czwórki :D 2. Martwy ciąg z deficytu 3x8 -> 60kg - mam sztangę mniej więcej na wysokości 15-18cm, chyba taki [...]

[...] bardzo mało. No sory,ale jak slysze ze Condor mialby wygrac z Diazem te walke albo rewanz,to sory %-) Nawet on sam tak nie uwaza. Jak niby mialby to wygrac? Nawet z lepszym cardio? Lowy I ogolnie kopniecia ma bez mocy, wiec Nie wskora nimi. On przegral bo zwyczajnie Diaza nie umial trafiac z powodu zasiegu. Wszyscy wiemu ze Diaz ppwoli startuje, [...]